作业帮富含镁的食物
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 09:31:01
富含镁的食物
富含镁的食物
富含镁的食物
含镁的食物
蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等.
水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等.
谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等；
豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆.
水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等.
另外,松子、榛子、西瓜子也是高镁食品.而脂肪类食物、富强面粉、白糖则含镁较少.
黄金搭档
富含镁的食物宜与富含钙的食物搭配食用,当食物中镁与钙含量的比例为2：1时,小但能让准妈妈更好地吸收镁元素,而且还有利于准妈妈对钙的吸收利用. 要想补镁,最好多吃葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,榛子,花生,麸皮,荞麦,豆类和苋菜,菠菜等绿叶蔬菜.此外,多喝水能起到促进镁吸收的作用.