作业帮怎么做到让身体内酸碱平衡?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/07 03:24:44
怎么做到让身体内酸碱平衡?
怎么做到让身体内酸碱平衡?
怎么做到让身体内酸碱平衡?
让你的身体达到酸碱平衡
1.坚持健康的生活习惯
心情和情绪对体液酸化影响重大,所以保持愉快的心情十分关键.
户外运动和锻炼都是解压的好方法.
养成早睡早起的好习惯,杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好.
晚上8点钟以后不再进食,以免给肠胃带来负担,造成毒素在体内的积存.
2.吃出“碱性”健康人
为了防止人体组织、血液和体液的酸性化,在日常生活中应将酸、碱性食物的摄取比例控制在1:4,保证营养摄入的均衡.在食用酸性食品尤其是肉类时,一定要同时食用充足的蔬菜,通过蔬菜中的钙和钾来中和肉类中的硫酸和磷酸.
贴心提醒：营养学倡导的是“平衡膳食”,不仅包括营养素均衡,也包括酸碱度平衡问题,因此并不是一味多吃碱性食品,少吃或不吃酸性食品就好.最重要的是均衡摄取,注意食物多样化,注意食品安全卫生,注意烹调方法,合理安排一日三餐,身体健康就会得到保证.
酸性食物VS碱性食物
食物的酸碱性并不是凭口感,而是食物经过消化和吸收之后在体内吸收代谢后的结果.如果食物代谢后所产生的磷酸根、硫酸根、氯离子等离子比较多,就容易在体内形成酸,而产生酸性反应.如果产生的钠离子、钾离子、镁离子、钙离子较多,就容易在体内产生较多的碱,形成碱性反应.一般的五谷杂粮、豆类、蛋类、肉类所含的硫、磷都多过钾、钙、镁,所以被称为酸性食物.蔬菜水果的钾、钙、镁多过硫、磷,所以被称为碱性食物.牛奶含有丰富的磷,但是钙质更多,因此是碱性食物.