如何锻炼才好好吧 我承认我瘦 我身高180 体重62kg 现在我一心想重新塑造自己的身体,想要有一个匀称、潇洒、壮士的身体 我现在大一 住校 我有一副哑铃 请给我一个具体的方案吧 科学

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/10 13:24:12
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如何锻炼才好
好吧 我承认我瘦 我身高180 体重62kg 现在我一心想重新塑造自己的身体,想要有一个匀称、潇洒、壮士的身体 我现在大一 住校 我有一副哑铃 请给我一个具体的方案吧 科学的训练+饮食 毅力就不用说了 谢谢

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我的方案其实很简单:每天早上吃有营养的早餐(如鸡蛋等)、午餐多吃瘦肉类、鱼类含高蛋白的食物,晚上以清淡素食为主,先从饮食上这样进行调理.第二步:就是力量的练习,俯卧撑、仰卧起坐、跑步、单双杠都可以,要持之以恒,不停的训练,慢慢加大强度,这样的话能逐渐增加肌肉和力量.第三步:杜绝不良嗜好,比如上通宵网、喝醉酒、吸烟等.