准备练到100米12秒5,400米56秒,1500米4分45,3000米10分45.应该怎样练习?本人18岁,86m,体重66kg,肺活量4800mL,100m 13.5s,400m 1分08,800m 2分39,1500m 3000m 12分30,想通过半年(今年12月到明年五月)的练习达到100米到
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/06/19 05:30:39
![准备练到100米12秒5,400米56秒,1500米4分45,3000米10分45.应该怎样练习?本人18岁,86m,体重66kg,肺活量4800mL,100m 13.5s,400m 1分08,800m 2分39,1500m 3000m 12分30,想通过半年(今年12月到明年五月)的练习达到100米到](/uploads/image/z/4349875-67-5.jpg?t=%E5%87%86%E5%A4%87%E7%BB%83%E5%88%B0100%E7%B1%B312%E7%A7%925%2C400%E7%B1%B356%E7%A7%92%2C1500%E7%B1%B34%E5%88%8645%2C3000%E7%B1%B310%E5%88%8645.%E5%BA%94%E8%AF%A5%E6%80%8E%E6%A0%B7%E7%BB%83%E4%B9%A0%3F%E6%9C%AC%E4%BA%BA18%E5%B2%81%2C86m%2C%E4%BD%93%E9%87%8D66kg%2C%E8%82%BA%E6%B4%BB%E9%87%8F4800mL%2C100m+13.5s%2C400m+1%E5%88%8608%2C800m+2%E5%88%8639%2C1500m+3000m+12%E5%88%8630%2C%E6%83%B3%E9%80%9A%E8%BF%87%E5%8D%8A%E5%B9%B4%28%E4%BB%8A%E5%B9%B412%E6%9C%88%E5%88%B0%E6%98%8E%E5%B9%B4%E4%BA%94%E6%9C%88%29%E7%9A%84%E7%BB%83%E4%B9%A0%E8%BE%BE%E5%88%B0100%E7%B1%B3%E5%88%B0)
准备练到100米12秒5,400米56秒,1500米4分45,3000米10分45.应该怎样练习?本人18岁,86m,体重66kg,肺活量4800mL,100m 13.5s,400m 1分08,800m 2分39,1500m 3000m 12分30,想通过半年(今年12月到明年五月)的练习达到100米到
准备练到100米12秒5,400米56秒,1500米4分45,3000米10分45.应该怎样练习?
本人18岁,86m,体重66kg,肺活量4800mL,100m 13.5s,400m 1分08,800m 2分39,1500m 3000m 12分30,想通过半年(今年12月到明年五月)的练习达到100米到12秒5,400米到56秒,1500米4分45,3000米10分45.应该怎样练习,练什么项目,怎么安排?望高手给出自己详细的建议.
准备练到100米12秒5,400米56秒,1500米4分45,3000米10分45.应该怎样练习?本人18岁,86m,体重66kg,肺活量4800mL,100m 13.5s,400m 1分08,800m 2分39,1500m 3000m 12分30,想通过半年(今年12月到明年五月)的练习达到100米到
我是专业练400米的 国家一级运动员,100米11秒左右吧.你个子还可以步幅是你的优势,可是你太瘦了爆发力肯定很差,我在这里只能告诉你100和400的训练方法.100米12秒5很容易,400米56就稍微有点难度了.长跑想练的话,就在操场上跑就行,那个技术含量稍微低点,我也不是很懂.给你一个一周的计划,前提是你每天要至少拿出两个小时的训练时间,每次训练都要至少二十分钟的准备活动,两圈慢跑两圈变速跑,然后再去压腿,做准备活动,一定要活动充分了,这是必须的.练完了还要慢跑两圈作为放松运动,松弛一下紧张的肌肉.现在我给你说一下每天做什么,周一:速度练习,全力跑三个100米,两个150.中间休息五分钟 周二:上力量,要是没有杠铃什么的体育设施,我也就没办法了.周三:速度耐力,全力跑四个350 周四:又到了上力量的时候了.周五:是最累的一天,跑变速跑,快跑100米慢跑100米,然后快跑150米慢跑150以此类推,200米 300米 500米 然后量再下来,300米 200米 150米 100米.当然随着你成绩的变化,训练计划也是会变得,你可以找个体育老师带着你练 当然你们体育老师也不一定会训练体育,最好是有个专业从事田径的老师带着你啊