要怎么锻炼腿部力量?我跑50米6.93,我想问每天跑楼梯能不能锻炼腿部的力量?就是一步三格地跑,我家6楼,每天5点半放学,总是去打乒乓球而不去跑,现在每次上体育要跑4 5圈,我不用停到最后还能

要怎么锻炼腿部力量?我跑50米6.93,我想问每天跑楼梯能不能锻炼腿部的力量?就是一步三格地跑,我家6楼,每天5点半放学,总是去打乒乓球而不去跑,现在每次上体育要跑4 5圈,我不用停到最后还能 英语翻译英文主要锻炼腿部力量深蹲 怎样锻炼速度,力量,爆发力?：怎样锻炼腿部和手的速度,力量,爆发力?怎样锻炼背阔肌? 怎么锻炼手臂力量 再过几个星期就是校运会了.我报的是400米和800米,这是我第一次参加校运会,我不知道要怎么跑400和800米时要怎么跑?还有现在我要怎么训练?加强腿部力量还是.?还有400米和800米多少时间算快? 怎样锻炼腿部肌肉,小腿 怎么在家里锻炼腿部肌肉?（包括大小腿）没有钱去健身房,所以只能在空锻炼, 怎么能锻炼到身体的极限.能不能像火影忍者那样牛逼啊,- -还有我今年十五,力量同龄人正常吧也就,但是我想锻炼,怎么锻炼能锻炼到极限,我不怕苦.还有到底能不能想火影忍者那样牛逼. 如何科学锻炼力量速度和爆发力我是一名高中生,只有晚上有时间锻炼,麻烦给我个科学锻炼方法,主要锻炼腿,腰腹和上肢的.要通俗易懂的,我不想练出死肌肉. 立定跳远落地太早而且落地太重?我感觉我腿部力量没问题,我练习腿部力量半个月了.跳远没有提高落地早而重,有时使劲却跳不远不使劲却跳很远 大腿激烈运动后产生乳酸,怎么快速解决乳酸.大腿很累没力.除了吃碱性食物还有什么办法.我去负重练力量,腿部又没那么重没那么累.为什么呢?这是什么情况? 久未锻炼,最近一段时间天天跑步,游泳,做腿部力量训练,运动过量,大腿乳酸堆积过多导致滴酸痛感十分强烈,已经影响到了爬坡上坎,请问有什么办法能快速消除呢! 锻炼力量是多组数好还是少组数 11岁的男孩怎么锻炼自己的力量和臂力和拳头的力量,我148厘米,体重33千克.我臂力特小,根本做不了俯卧撑啊,最好别抄袭.还有拳头的力啊 怎么提高出拳速度和力度我腿部力量不错,一脚可以把别人踢飞,但出拳速度和力度都不行.光用拳头的话赢不了.我也在练,一天100个俯卧撑,分成了5组.但是练了一个月好像没什么效果.还有,我出 要怎么可以锻炼智商? 14岁初二学生俯卧撑锻炼计划请大家为我做一个俯卧撑的锻炼计划,我主要想锻炼肌肉和腿部的肌肉,身体强壮些.还有做俯卧撑会影响增高吗,锻炼什么运动才能增高,我不打篮球,排球.还有先吃 腿部血小管出血是什么原因?怎么治疗